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Cover Fran Care
QUI SUIS-JE ?

Françoise PARAGE

Après une première vie professionnelle dans les Ressources Humaines et la Psychologie du Travail, j’ai choisi de me lancer à mon compte en 2018.

Depuis, j’évolue dans les univers du marketing, de la communication, du sport et de l’événementiel, au travers de projets aussi variés qu’enrichissants.

Marathonienne et maman de deux petites filles de 4 ans, je sais combien l’énergie est précieuse au quotidien 

Au fil des années, j’ai compris que le mouvement et l’alimentation sont de véritables piliers de bien-être, de santé et de performance.

C’est ce qui m’a naturellement conduite à me former à la nutrition afin de compléter mon parcours et d’accompagner les autres de façon plus globale.

J’ai aujourd’hui à cœur de vous aider à retrouver plus d’énergie, améliorer votre quotidien ou optimiser vos performances, grâce à une approche simple, durable et adaptée à votre réalité.

Que vous soyez sportif, sportif amateur ou simplement en quête de mieux-être, vous méritez de trouver un équilibre qui vous correspond.

 

C’est ainsi qu’est née Fran Care

Bienvenue dans l’aventure 🤍

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MON APPROCHE PERSONNALISEE

Flexibilité et Adaptation

Mon approche privilégie la flexibilité, en tenant compte de vos niveaux d'énergie et de vos préférences.
Je vous aide à intégrer des choix sains dans votre routine quotidienne sans vous sentir privé (e) !

Un plan alimentaire doit s'adapter à votre mode de vie.
Mes conseils nutritionnels sont conçus pour être simples et applicables au quotidien, afin que vous puissiez atteindre
vos objectifs sans contrainte.

CE QUE JE VOUS AIDE À CONSTRUIRE ?

Une alimentation plus simple au quotidien
Une meilleure organisation alimentaire
Une structure adaptée à votre rythme de vie
Une alimentation cohérente avec vos objectifs sportifs
Plus d’équilibre et moins de charge mentale
Des habitudes durables et réalistes

Consultation initiale

Consultation initiale

Le point de départ pour avancer ensemble.


1h à 1h30 — 80€

  • Analyse des habitudes alimentaires

  • Prise en compte du rythme de vie et de l’activité

  • Premiers ajustements personnalisés

  • Structure alimentaire adaptée à votre quotidien

  • Conseils pratiques applicables au quotidien

  • Recommandations complémentaires possibles selon les besoins et objectifs (hydratation, récupération, supplémentation adaptée…)

Consultation de suivi

Consultation de suivi

Réajuster, progresser et rester aligné(e).
 

30 à 45 min — 50€

  • Évaluation de votre évolution

  • Ajustements du plan alimentaire

  • Adaptation selon vos ressentis et votre quotidien

  • Réponses à vos questions

  • Soutien et conseils 

Consultation plan alimentaire

Consultation Plan Alimentaire

Obtenir rapidement des repères et une structure alimentaire simple à appliquer.

45 min à 1h — 60€

Une consultation centrée sur la mise en place d’un plan alimentaire personnalisé, adapté à votre quotidien et à vos objectifs.

La consultation permet notamment de :

  • obtenir un plan alimentaire personnalisé

  • mieux organiser ses repas au quotidien

  • adapter son alimentation à ses objectifs

  • disposer de repères simples et concrets

COMMENT JE VOUS AIDE À DEVELOPPER ?

Un accompagnement progressif pour construire une alimentation plus simple, plus cohérente et durable,
adaptée à votre quotidien, votre rythme de vie et vos besoins.

Un accompagnement nutritionnel personnalisé pour adapter votre alimentation à votre pratique sportive, votre entraînement
et vos objectifs de performance.

Pack essentiel

Pack Essentiel

Un accompagnement progressif pour construire une alimentation plus cohérente, plus simple et durable au quotidien.


3 mois — 260€

Ce pack permet d’installer de nouvelles habitudes alimentaires avec un suivi régulier et des ajustements personnalisés.

Le pack comprend :

  • 1 consultation initiale complète

  • structure alimentaire personnalisée

  • consultations de suivi

  • accompagnement entre les rendez-vous

  • ajustements progressifs selon l’évolution
     

Objectifs possibles :

  • retrouver une alimentation plus cohérente

  • améliorer l’organisation alimentaire

  • adapter l’alimentation à une vie active

  • réduire la charge mentale autour de l’alimentation

  • construire des habitudes durables et réalistes

Pack sport performance

Pack Sport Performance

Un accompagnement nutritionnel personnalisé autour d’un objectif sportif spécifique.

3 mois — 290€

 

Ce pack associe alimentation du quotidien et stratégie nutritionnelle adaptée à l’entraînement et à la compétition.

Le pack comprend :

  • 1 consultation initiale complète

  • plan alimentaire personnalisé

  • stratégie nutritionnelle adaptée à l’effort

  • consultations de suivi

  • accompagnement entre les rendez-vous

  • ajustements selon les ressentis et l’évolution
     

Objectifs possibles :

  • optimiser l’alimentation au quotidien et à l’entraînement

  • améliorer l’énergie et la performance

  • favoriser la récupération

  • atteindre un objectif sportif spécifique

  • mettre en place une stratégie nutritionnelle avant / pendant / après effort

Atelier nutrition & énergie

Atelier Nutrition & Energie

Ateliers et interventions en structure autour de la nutrition, de l'énergie, de l'équilibre de vie

Devis sur demande

Pour les entreprises
Nutrition et énergie au travail
Prévention santé et bien-être des collaborateurs
Gestion des repas et des collations au bureau
Alimentation et performance professionnelle
Ateliers dans le cadre de la QVCT ou des semaines bien-être

 

Pour les écoles et établissements scolaires
Sensibilisation à l'équilibre alimentaire
Comprendre les besoins nutritionnels des enfants et adolescents
Alimentation, concentration et réussite scolaire
Décryptage des idées reçues sur l'alimentation
Ateliers ludiques et pédagogiques adaptés à chaque tranche d'âge
Des interventions sur mesure

 

Chaque intervention est construite en fonction du public concerné, de l'âge des participants, des objectifs pédagogiques ou professionnels, du format souhaité (atelier, conférence, stand, journée thématique, visio ou présentiel)

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